Alimentaçao e bom humor

Vc sabia que existe uma ligação entre os alimentos que consumimos com o bem estar e o alivio do estress ?

Isso porque, determinados tipos de alimentos possuem certos nutrientes, que se transformam em neurotransmissores. Vejamos o caso dos carboidratos (macarrão, pão, arroz etc.) desde consumido com moderação estimula a entrada de triptofano* no cérebro que se transforma em serotanina substância química naturalmente calmante.

Coloque poções de bom humor em seu prato:

Através de carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, nozes e leguminosas.

Turbine seu bem estar

Estudos recentes apontam relação do ácido graxo poliinsaturado Omega 3 com o bom humor
Hum!!!! Pense agora naquele atum e salmão assado e nas semente de linhaça fontes de Omega 3.
Que delicia! (colocar uma foto de uma pessoa pensando com balão e salivando )
Para completar o Kit bem estar natural, um poderoso antidepressivo, o acida fólico presente em folhas verdes e leguminosas.

Ofereça ao seu cérebro o que ele precisa e se possível despreze o desnecessário
Faça o possível para reduzir os alimentos ricos em gorduras, cafeína, açucarados e frito.

Adote metas relaxantes.

Que tal preparar aquela refeição cheia de folha verde ou aquele café da manha rico em cereal ?
Não se esqueça esses alimentos são nossos aliados poderosos na luta contra o estress e o mau humor cotidiano.

*(aminoácidos precursor da serotanina)